每日关注!夜跑的好处及最佳时间_夜跑的好处和坏处

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来源: 互联网时间：2023-03-14 13:17:29

(资料图片)

1、健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，关键是根据自己的时间来安排，且锻炼重在习惯和坚持。

2、经过一天的工作，人的适应能力比早上强，人体的能力在夜间更容易释放出来。

3、这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、此外，晚上充满氧气、空气湿润，更适合跑步。

5、对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。

6、因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

7、凡事不要过度，夜跑强度不要太大。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

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